押し麦の美味しさにハマっている話。
こんにちは。
昨日少し紹介した押し麦。
今更感もありますが、その美味しさにすっかり
ハマってしまいました。
白米より罪悪感がなく食べられるのがポイントです（笑）
食感も好きだし、腹持ちもよいし食物繊維も豊富！
ビジュアルが微妙で申し訳ないけれど…こんな感じのサラダ風にして
会社へ持参してお昼に食べています。
茹でて水洗いし水を切った押し麦と、常備菜で作り置きしているひじき煮とこれまた作り置きしている茹でブロッコリーを混ぜ合わせ。
ノンオイルドレッシングをお好みで。
食べ過ぎもよくないみたいなのでほどほどにしつつ。
鯖缶やほかの野菜とも合わせて色々アレンジしてみたいと思います！
もう少し映えそうな（笑）写真が撮れたらまた紹介しますね。
お買い物マラソン、今回はいつもお世話になってる
あれをポチっとする予定です☆
では。
我が家のメンズの雪遊び。
こんにちは。
某社長からの粋なお年玉は残念ながら当選しなかったみたいです（笑）
さて初雪が遅かった津軽ですが、その後ずいぶん降ってます。
もういいよーーーっていうほど。
雪が降ると喜ぶのは我が家の子どもたち。
義実家の横の田んぼにて。
そり遊びをして、旦那さんがかまくらを作って
子どもたち大喜びでした。
私はこのとき、自宅で留守番。
家事を済ませてから録画していた番組をゆっくり
堪能しておひとり様を満喫です。
かまくらが気に入ったチョナーンは、かまくらで暮らしたいと
いってます。電気もなくて寒いけど大丈夫？って聞いたら
寒くなったら、隣のおばあちゃんの家に行くよと。
賢いな、チョナーン。
その選択は間違えていないよ。
それにしても小さい子どものジャンプスーツ着ている
後ろ姿って本当にかわいらしいな。
少し大きめなのでジナーンは来年もまだ着れそうだし
もうしばらくはこの後ろ姿が楽しめそうです！
さて、年末年始の体重増量なんですがまだ800gほど
戻り切れておらず。
毎朝スムージー生活だった私ですがこれからは
健康的に食生活も見直す！！！ってことで。
押し麦を取り入れています。
ごはんに混ぜて炊いたり、ゆでてから野菜と混ぜて
サラダにしたり。
満足感が高くておすすめですよ！
次回はこのあたりも詳しく書きたいと思います♪
では。
今年もよろしくお願いします。
すっかり遅くなりましたが、今年もよろしくお願いします。
年末年始は実家に帰省したり、久しぶりに
義妹夫妻に会ったり。曾祖母にも会いました。
チョナーンはまだステロイド服用中ですが
体調も良好です。明後日2週間ぶりの診察で
どうなるかな？
私は家事から離れて美味しいご飯やお酒に大満足な年末年始を過ごし体重がプラス1kgのまま。
焦らずじっくりゆっくりでもしっかりと
戻しつつ、ゆるダイエットも継続しまーす。
4日から仕事始めで、週末恒例の常備菜作りもしてすっかり平常運行中な我が家。
今日は旦那さんが子どもたちを連れて外に
雪遊びに行ってます。
身体が冷えて帰ってくるだろうから
温かいお昼ご飯を準備して待つとします。
では。
7カ月間のダイエットの結果。
こんにちは。
今日はズバリ、タイトルの通りの記事です。
5月からダイエットをした結果を発表します！！
本気ダイエットを始めたきっかけはこちら↓↓
当初はこのアプリを使っていました。
8月下旬に新しい体重計に買い替えてからは体重計に連動できる
アプリに変更しました。これすごく便利ですね。どちらかを起動させると
そのまま計測できるし、わざわざ打ち込みしなくていいし。
そして12月20日本日の体重が46.6kgです。
体脂肪率は20.2％でした。
最終目標の45kgは達成できず。
残念ですが、まずまず頑張ったかと思います。
ざっと毎月20日の記録はこんな感じです。
5月20日 体重：50.8kg
6月20日 体重：49.8kg
8月20日 体重：48.3kg
チョナーンの付き添いで一時45kg代前半まで落ちたのですが
やっぱり食べないで減った体重はすぐに戻りますね（笑）
自分的には見た目の変化が大きいかと思います。
残念なことにダイエット開始の際に、妊婦風なお腹やら下半身の
写真を撮っていませんでした。
体重や体脂肪の減量によって、身体が軽くなり、
筋力がアップしたのも実感しています。
腹筋はまだ6つに割れてはいないけど、
うっすらと縦の線ができましたーー！
今の体重は11年前に結婚式をした時の体重だったかな。
結婚式の翌日からの新婚旅行で2kgちょっと増量したような・・・。
これから年末年始の暴飲暴食でもなんとかキープしたいと思います。
そして今後の新たな目標。
継続・ゆるダイエット！！楽しく美味しく飲んで痩せる！
です♪
やっぱり私は晩酌がやめられず。
その為に仕事も育児もやっていると
言っても過言ではないかと。
そしてしっかり習慣になった宅トレも継続します。
プシュっと缶を空ける前、10分程度でパパっとできる
宅トレはやるとやらないではやっぱり違うかなーーと。
なによりも継続することが大切ですよね。
これからも定期的に戒めも含め（笑）公開体重測定は
続けます！
目標体重は45.5kg目指します！
体脂肪率は18％
この数字を達成したら、また報告します。
では。
久々に更新です。
最後の更新から1カ月以上が経過してましたね。
最近やっと落ち着いてきたので、久々の更新です。
11月はチョナーンがトータル3週間弱の入院をしていて
毎日仕事と付き添いと家庭と目まぐるしく過ごしていました。
無事12月3日に退院しています。その後も毎週1回経過観察で
外来受診中で年明けまで続きますが今のところは順調に回復中。
保育園生活も再開しています。
残念ながら参加できなかったお遊戯会のこと、
ぎりぎり参加できそうなピアノの発表会のことなど
今回のことはのちのち詳しく書きたいと思います。
そしてこの入院生活を支えてくれたのが下の常備菜たちでした。
私が病院で付き添いをしている時も、自宅にいる旦那さんと
ジナーンが常備菜を食べてくれてました。
そう思うと我が家のライフスタイルには合っているのかな～と。
私は付き添いの日も常備菜を持参。
付き添い者の食費もバカにならないですからね。
毎週末にせっせと作っている常備菜も、年末年始は私の実家（県外）へ帰省するため
今年もあと1回になりそうです。
そして明日12月20日はいよいよダイエットの結果発表の日です。
ダラダラと続けても…と思いとりあえず12月20日までは頑張ろうと
決めていました。
残念ながらダイエット開始時の写真を撮影していなかったので
目に見える変化を公開できないのですが（笑）
津軽はすっかり冬になりました。
初雪こそは遅かったものの、一気に降り積もりました。
おそらく50センチ以上積っていたかな。
ここ数日の暖かさでかなり融けてくれました。
このまま春になればいいね～なんて話してますが
そんなワケなくて。
きっとクリスマス寒波とか年末年始寒波など
あるんでしょうね。
そんなこんなで今回はこのへんで。
では。
おじさんみたいなチョイスだった話。
こんにちは。今日は旦那さんのお誕生日です。
昨日の夜にチョナーンが旦那さんへお手紙を書いていました。
書かせたのは私ですが…
似顔絵付きのお手紙、今朝受け取ってとてもうれしそうにしてました。
よかったよかった！
そしてさっそくラケットもポチっとしてました。
先月確かシューズを誕生日プレゼントにって買ったんだけどもね。
さて少し前になりますが、数年振りに旦那さんも子どもも不在の
完全なる女子会行ってきましたーーーー！
赤ちょうちんがぶら下がるやきとりやさんからのスナック、〆は
ラーメンで。
一応ダイエット中だしラーメンは半分こ。
帰宅したのは1時半頃だったような…。
その後リビングにて気を失い（笑）
目覚めたら4時半でした。
途中から大先輩が参加しましたが、それがまた楽しくて沢山笑って
沢山飲んでストレス発散できました。
おしゃれな女子会するようなお店はほとんどないので
おじさんが行くようなお店がばかり。
スナックに行くのも慣れてます。女子だけで行くと意外と
ママが喜んでくれます。
旦那さんや子どもたちの理解と協力で参加できたので
また近々開催しようかな～女子会多すぎーーって言われたりして。
では。
今週の常備菜と紅葉した公園で虫とり。
こんにちは。もう11月ですね。
今年もあと2カ月か、早い早い。
先週は写真撮り忘れていたので記事なしでしたが
今週はこんな感じの常備菜です。
チョナーンからのリクエストでおでん登場。
買い物時間は含めず1時間半ほどで作業しました。
最近のお気に入りがきのこのナムルです。
ルクのお鍋の2個したのジップロックコンテナに入っています。
しめじとえのきを適当なサイズに切って、耐熱容器へ入れて
こんぶだしをふりかけて、サランラップをふんわりかけてレンジで600Ｗで3分。
そこへ少しのごま油とお醤油、乾燥ワカメを入れて混ぜます。
乾燥わかめがいい感じに戻りますよ！
ダイエットの強い味方！子どもたちもよく食べてくれます。
ナムルなのでごま油を使っていますが、オリーブオイルや塩コショウに変えると
イタリアンっぽくなるかと。ちょっとお酢を入れてマリネ風もおすすめです！
ついに旦那さんがジム通いを復活しました。来週からは食事も少なめに
して欲しいとのこと。常備菜作りがちょっと楽になるかなーーー。
週末天気が良かったのですが、子どもたちの体調がすぐれず近場の公園へ。
今年は八甲田山や岩木山、中野もみじ山など紅葉の名所へ行けなかったのですが
公園でも十分綺麗でした！
相変わらずな我が家のちびっこ。虫を捕まえるために必死。
結局はとんぼを捕まえて、帰り際にメダカを捕まえてメダカのみお持ち帰りでした。
さてさて、その後のダイエットの方ですが、数字ではこんな感じです。
ちなみに昨日の体重も47.6kgでした。最近はずーーーーっと47.6kgか47.8kg。
今日から月のモノが始まりました。筋トレは2日間くらいは軽めにします。
相変わらず朝はスムージーで、お昼ご飯は食べたい物をしっかり食べて
夜は晩酌。岩下の新生姜が手放せません（笑）
5月20日 体重：50.8kg
6月20日 体重：49.8kg
8月20日 体重：48.3kg
プランクやワイドスクワット、ヒールタッチ以外に新たに
ヒップレイズというのを追加しています。
寒くなってきて、自宅での筋トレもちょっと億劫になりがちですが
晩酌前に10分くらいでサササササーーーーーーっとやるように
なんとか頑張ってました。
では。
