週末調子にのって飲み食いしてしまって
反省中です。
でも心が満たされるのが一番！
と、言い聞かせてます（笑）
さてあまり参考にならないお酒飲みアラフォーのダイエット。
昨日やっと新しい体重計も届いて、モチベーションアップして
今週も頑張ります。
（↑ま、飲み食いの結果が新しい体重計にドーーーン！と表示されて
凹んでいるんですけども。）
平日フルタイムで朝8時から働く私です。
じっくり時間がとれるのは、平日の子どもが寝てからと
土曜日くらい。その土曜日は買い出し、常備菜作りや掃除諸々の
家事全般があります。
毎日やっているトレーニングは以下の４つです。
*ワイドスクワット（10回×4セット）
*プランク（1分間×2セット）
*ヒールタッチ（1分間×2セット）
*ラクやせ体操（×3セット）
有酸素運動は全くできていません。
そして座り仕事なので1日に歩くのは1000歩未満！
なんなら300歩程度の日も多いかな。
とにかくビールっ腹をすっきりしたかったので
腹筋に効果が強いヒールタッチとプランクに重点をおいてます。
さらに太ももを細くし、ヒップアップもしたいのでワイドスクワットも
併用。そして以前テレビ番組でみたラクやせ体操です。
基本が上に書いた内容と回数をしてます。
時間が多くとれた日はセット数を増やしています。
ヒールタッチは寝っ転がった姿勢からするので
オススメですが、地味にキツイ！
でもその分効いている感が凄いです！
（効いているか不明だけど…効いていると思って頑張ってます！）
ジナーンを妊娠する前には1年くらいジムに通っていました。
また再開したいなーーエアロバイク乗ったりマシーン使った
トレーニングもしたいなーと思いつつ、いかにお金をかけずに
痩せれるか？！みたいな主婦根性丸出しに（笑）
ぶっちゃけお金出してダイエットするなら
手っ取り早くライ〇ップさんにお世話になります。
そんな感じで地味に自宅でトレーニングしているわけです。
今週末は子どもたちの保育園の運動会。
それまでにもう少しスッキリした美BODYになれるかな。
おまけ。
新調した体重計。注文からお届けまで1週間以上かかりましたが
ハイテク。凄い。まだ慣れない。ちょっと大きい。けど便利っぽい。
が率直な感想です。
そして今まで測っていたよりも体脂肪率が低くて
ちょっとニンマリ。
次回ダイエット以外のことも書こうかな。
では。
*1:
①壁に両手を付けて、前傾姿勢。
②片足を上げて外から内に5回まわす。
終わったら逆の足を上げて、同様に外から内に5回まわす。
④次に片足ずつを上げて内から外に5回まわす。
終わったら逆の足を上げて、同様に内から外に5回まわす。
◎合計20回まわせばＯＫ！◎１日に何度でも暇、を見つけて行えばさらに効果がアップ！
