こんばんは。
畑仕事が楽しくなってきました！
収穫の季節が早くこないかな～
（まだ種まきと、苗を植えただけなんですが…）
さて時々公開していたダイエット。
1年経過してのまとめです。
- ダイエットのきっかけ
- 具体的な方法
- 絶対に譲らなかったもの
- 体重と体型
- 気持ちの変化
- これから
ダイエットのきっかけは、妊婦に間違われて。
ビールっ腹で、常に妊娠5ヶ月くらいだった当時。
いつも口癖のように「やせなきゃ～」といいつつ、先延ばしに
していたのです。
でもこの一言で本気になれて、今は感謝です！
具体的な方法として、食事の制限と宅トレを
メインにしてきました。
最初の半年程は朝ごはんはスムージーでした。
お昼は好きなものを食べてよし。
平日は会社にはお弁当持参。
半年ほど経過してからは、白米を押し麦やもち麦へ
変更しています。
夕ご飯は食べずに晩酌。
大好きなラーメンも、ほどほどに食べてました。
炭水化物は少なめ、野菜から食べる、タンパク質をとる。
そんな緩いルールは作っていました。
元々甘いものにはあまり興味がなかったので
それほどしんどいとは感じず。
ここ数ヶ月は軽く朝ごはん食べています。
宅トレはこんな感じでした。
*ワイドスクワット（10回×4セット）
*プランク（1分間×2セット）
*ヒールタッチ（1分間×2セット）
*ラクやせ体操（×3セット）
3月頃からは、追加で太もも裏に効く筋トレも導入。
プランクも30秒経過したあたりから、ツイストを加えてます。
絶対に譲らなかったものはお酒。
毎晩美味しいお酒を飲むために、仕事も子育ても頑張っている（つもり）。
その楽しみがないと頑張れないので。
おかげさまで、この1年美味しくお酒を飲みながら
ダイエットしました（笑）
身体のためには休肝日大事ですよね。
結果、それほどストレスなくダイエットが継続できて
私には最適な方法だったと思います。
もちろんおつまみもそれなりに食べてました！
※ちなみに普段の自宅での晩酌は350缶を2本から3本。
居酒屋で2時間飲み放題すると生ビール6杯くらい飲んでました。
体重と体型。
5月20日 体重：50.8kg
6月20日 体重：49.8kg
8月20日 体重：48.3kg
目標だった45.5kgには届かず。画像左上は今の体重やBMI。
でも体脂肪も減って筋肉が増えて、数字的には満足です。
せっかくなので、近々ZOZOスーツ着て計測してみます。
気持ちの変化。
体重が減って心身ともに軽くなりました。
「痩せたね～」と言われることが、とても多くなりました。
先日の記事にも書いたのですが、ダイエットのきっかけの一言をくれたママ友にも
「すごい痩せましたよね～」と言われました。
嬉しい気持ちもありつつ、そこまで舞い上がらなかった。
1年間のダイエットで自分の気持ちが大きく変化していました。
自分は自分。
周りからどう見られているかとか、どう見られたいとか
いい意味で、気にしなくなったようです。
これから。
リバウンドしてしまうのが怖いので、ゆるくゆるく継続します。
すっかり生活の一部になった宅トレ。
美味しいお酒を飲む前に宅トレすると
罪悪感少なめで飲めるので（笑）
そして腹筋が割れたらみなさんにお披露目したいと思います。
では。
