アラフォー母さんが美味しいお酒を飲むために。

津軽の真ん中あたりでよなよなほろ酔い。2人のムスコと1人の旦那さんがいるアラフォー母さん。ジーンズ中はキャンプメイン。お料理や子どものこと、ダイエットの記録など。

津軽弁を話す5歳児。

朝晩とても涼しく過ごしやすくなった津軽
あとは冬がくるのも時間の問題。

↑いい過ぎだけど、本当に本当に冬が苦手です。

 

今日はこどもの話。
5歳2カ月のチョナーン。
慎重派で几帳面、記憶力がすごい子。
4歳になる少し前からピアノ教室に通っています。

 ピアノについては後日詳しく書きたいと思います。

 

新幹線や車、恐竜と最近は昆虫に夢中。

お盆に私の実家へ帰省したときは、こんな感じで捕まえたバッタを

虫眼鏡で観察してました。

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去年までは好きだけど触れなかった昆虫類も今年は自分で捕まえます。
もらった昆虫図鑑でどんなものか調べてみたりなかなか勉強家!

 

写真でわかるかどうかですが、とにかく痩せていてガリガリ君
家で旦那さんが暑いと言ってる隣で寒いというほど(笑)

 

私は県外出身で、旦那さんも人生の半分以上を県外で過ごしていたので
基本我が家は標準語(我が家基準)で会話しています。

 

1歳から保育園にお世話になっているチョナーンは、津軽弁
私よりも上手です。会話をしていて聞き取れないとか意味が分からない
津軽弁もあったりしますwww

 

明日はこども達の運動会です。
午前中で競技が終わるのでお弁当もなく助かります!
チョナーンは今回が5回目の運動会。
金メダルもらえるかな~。

 

旦那さんが綱引きに出場しますが、ジナーンのクラス代表で
周りのパパさんがお若いので「じじい感」が凄いんですよね。

そんな私もジナーンのクラス代表でお母さん対抗玉入れに。
負けず劣らず私も「ばばあ感」。できる限り隠しますけど…。

 

そんな運動会のお話も今度紹介しますね。

まずは怪我なく!!

 

では。 

会社の椅子をバランスボールにしようと思いまーす。

こんばんは。

 

停滞期かな〜〜ってブログかいたけど

体重計乗ったら減ってました!

よいよい。

 

そして更にモチベーションを上げるために

何年かぶりにiTunes Storeでお気に入りの曲を

ダウンロード。

 

今までは黙々と筋トレしてましたが

BGMつきにしようかな。

 

さて。

ふざけたタイトルですが本気です。

義父や旦那さんが社長している小さな小さな会社。

私がバランスボールに座って仕事したからって誰かに迷惑かけることはない(笑)

 

色とサイズ迷うな〜〜。

 

とりあえずは、今夜もセット数増やして筋トレしまーす。

 

では。

 

 

 

ちょっと停滞期なのか、どうなのか。

新しい体重計に変わってから実は伸び悩んでいます。

 

生理前にしてはちょっと早すぎるし。

なんでしょう。

 

せっかく#トレ友会 で頑張るぞーーー!!って気持ちが

あったんだけどな。

 

先週48.2kgまで落ちた体重が最近は49.0kg辺りをウロウロ。
体脂肪率が今まで計測していたよりも4%ちかく少なく

ニンマリしたのは初日だけです(笑)

 

あ、アラフォー母さんは「はるか」といいます。↓

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きっと今まではここであきらめてしまっていたなーーーと。

でもBMI体脂肪率、その他もそんな悪くない!とちょっとでも

ポジティブ要素で自分のやる気を鼓舞させて…。

 

今日も夜に頑張ろう!セット数を増やそう!

お酒も2本じゃなく、1本にしてみよう!

 

そんな感じで停滞期を乗り越えてみようかな。

 

なすのおつけものが凄く美味しく出来上がったので
それも楽しみに頑張ります(笑)

 

私にはやっぱり食べて飲むことが、

ダイエットの活力になるのかなーー。

 

 

では。

常備菜を作っているはなし。

今日はダイエット以外のはなしを。

近年ブームの常備菜

私もかれこれ作り始めて3年半です。

 

週末にまとめて買い出しとメインや副菜を作ります。
だいたい木曜日ころから献立と買う食材をリストアップ。

 

ズラッとこんな感じです。

似たようなものばかり作っていますが

旦那さんも子どもたちも文句も言わずに食べてくれて

本当にありがたい。

 最近はチョナーンからのリクエストもありますよ。

今のところ子どもたちは好き嫌いはないです!!

旦那さんは結構あるけど。

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だいたい毎週作るのは…

*サラダチキン

*茹でブロッコリー

*キャロットラペ

*味玉

*ミニトマト(これは買ってきて洗うだけ)

この5点は毎週作ります。

 夏場は気温が高くて長時間のキッチン作業もしんどいし、常備菜

痛むのも心配なので、メインに関しては下味冷凍や半調理にしています。

 

お肉やお魚を買ってきたら、ジップロック(袋)にお肉やお魚と

お味噌だったりお醤油やみりんなど調味料を入れて味付けをして

そのままチルドや冷凍庫へ。食べる日の朝に冷蔵庫へ移しておくと

帰宅後に焼くだけ~となります。

味が染みているので、焼くだけでもとても美味しくておすすめです。

からあげの素と牛丼の素は結構リピしていますね。 

 

旦那さんの朝ごはんのピザトーストやお味噌汁用の具材も

大量に作り冷凍しています。

 

常備菜以外にもおつまみも3品くらい一緒に作ります。

夏場はきゅうりやなすを漬けものにすることも多いです。

冬はシチューやおでんが登場します。

圧力鍋フル活用!チョナーン妊娠時代に懸賞で当たった(!)

ワンダーシェフマクサス を使っていますよ。

これは3Lですが…

最近ゴムパッキンを買い替えましたがずっと3Lだと思って

使っていたら実は5.5Lだった(笑)

 

 

お料理を作ることが好きなので、最近はいかに効率よく

時短で終わらせられるか?余った時間でトレーニング!といった

感じでやってます。

今は買い出し時間は含めず2時間半くらいで作業しています。

 

毎週の常備菜は主にインスタに載せてます!

www.instagram.com

  

 

ではまた次回。

実際にしている筋トレなど。

週末調子にのって飲み食いしてしまって

反省中です。

 

でも心が満たされるのが一番!

と、言い聞かせてます(笑)

 

さてあまり参考にならないお酒飲みアラフォーのダイエット。

昨日やっと新しい体重計も届いて、モチベーションアップして

今週も頑張ります。

 

(↑ま、飲み食いの結果が新しい体重計にドーーーン!と表示されて

凹んでいるんですけども。)

 

平日フルタイムで朝8時から働く私です。

じっくり時間がとれるのは、平日の子どもが寝てからと

土曜日くらい。その土曜日は買い出し、常備菜作りや掃除諸々の

家事全般があります。

 

毎日やっているトレーニングは以下の4つです。

 

*ワイドスクワット(10回×4セット)

*プランク(1分間×2セット)

*ヒールタッチ(1分間×2セット)

*ラクやせ体操(×3セット)

*1

 有酸素運動は全くできていません。

そして座り仕事なので1日に歩くのは1000歩未満!

なんなら300歩程度の日も多いかな。

 

とにかくビールっ腹をすっきりしたかったので

腹筋に効果が強いヒールタッチとプランクに重点をおいてます。

さらに太ももを細くし、ヒップアップもしたいのでワイドスクワットも

併用。そして以前テレビ番組でみたラクやせ体操です。

 

基本が上に書いた内容と回数をしてます。

時間が多くとれた日はセット数を増やしています。

ヒールタッチは寝っ転がった姿勢からするので

オススメですが、地味にキツイ!

でもその分効いている感が凄いです!

(効いているか不明だけど…効いていると思って頑張ってます!)

 

ジナーンを妊娠する前には1年くらいジムに通っていました。

また再開したいなーーエアロバイク乗ったりマシーン使った

トレーニングもしたいなーと思いつつ、いかにお金をかけずに

痩せれるか?!みたいな主婦根性丸出しに(笑)

 

ぶっちゃけお金出してダイエットするなら
手っ取り早くライ〇ップさんにお世話になります。

 

そんな感じで地味に自宅でトレーニングしているわけです。

今週末は子どもたちの保育園の運動会。

それまでにもう少しスッキリした美BODYになれるかな。

 

おまけ。

新調した体重計。注文からお届けまで1週間以上かかりましたが

ハイテク。凄い。まだ慣れない。ちょっと大きい。けど便利っぽい。

が率直な感想です。

そして今まで測っていたよりも体脂肪率が低くて

ちょっとニンマリ。

 

次回ダイエット以外のことも書こうかな。

では。

*1:

①壁に両手を付けて、前傾姿勢。

②片足を上げて外から内に5回まわす。
 終わったら逆の足を上げて、同様に外から内に5回まわす。

④次に片足ずつを上げて内から外に5回まわす。
 終わったら逆の足を上げて、同様に内から外に5回まわす。

◎合計20回まわせばOK!◎1日に何度でも暇、を見つけて行えばさらに効果がアップ!

食べものと飲みものについて。

さてダイエットのこと、今回は食べものと飲みものです。

 

お酒が大好きなので、晩酌をしないという選択肢は

最初からありませんでした(笑)

よって朝・昼・夜の食事で調整することに。

 

朝はスムージーに変更しました。

以前から時々購入していましたが、こちらの

マンゴー味をリピしています。毎朝牛乳かお水で。

 

平日は仕事なので、お昼は週末に作っている、常備菜を2種類くらい持参。
毎日同じものを食べることに抵抗がないので、切干大根を

3日間食べることもあります。炭水化物は日によって。

小さめのおにぎりも作っていくけど、食べない日も多いです。

お手製のサラダチキンもほぼ毎日持参しています。

(旦那さんには常備菜を詰め込んだお弁当を用意してます)

カップラーメンを食べたり、ラーメン屋さんに行ったりもします。

がっつりとんかつ定食も食べますが、野菜から食べて、お米は

最後、ラーメンライスもやめました。

 

でもお昼はカロリー等気にせず食べてよし!となんとなく

自由にしてます。あまり制限するとストレスになるし。

 

夜は食べずに、晩酌をする。

 

おつまみはできるだけローカロリーなもの。

例えばおつけもの。でも塩分が気になりますね。

あとは週末の常備菜作りのついでにおつまみの

作り置きもしています。

 鯖の水煮缶使ったのとか、マーボー春雨に真っ黒になるくらい

木耳を入れてみたり。

 

あと岩下の新生姜。これは無限に飲めるのでキケン。

 

そして飲みものは、麦茶か炭酸水です。

ジュース等はほぼ飲みません。

アルコールはなんでも好き。

普段は発泡酒(糖質0)とかチューハイ、焼酎の炭酸水割りです。

平日は2本くらいと決めてます。

週末お友だち宅でBBQとか、外食で飲むときは

飲めるまで飲む(笑)

 

 元々甘いお菓子はそれほど好んで食べたりしなかったので

やはり私の敵はお酒とおつまみかな。

 

あと飲んで〆のラーメンやお茶漬けもやめました。

どうしても食べたくなったときには、納豆と生卵をまぜた

ものを食べます。←ビジュアル的にアレですが結構美味しいのです。

しかも満足できる!

 

こんな感じで全然参考にならない(笑)私の食べものと飲みもの。

そこまで我慢はしてないつもりです。

ダイエット継続のモチベーション保つのにお酒を飲めているのが大きいかな。

お酒を控えればもっと簡単に痩せるんだけどなーー。

 

次回は筋トレ、宅トレについて。

今回よりは参考になると思います!

脱!妊婦体型!本気ダイエットのことのはじまり。

どうして本気ダイエットになったのか

まずそこから書きます。

 

私にはムスコが2人。5歳2か月と1歳11か月。

妊娠した時は6kgくらい体重が増加しましたが

出産後1カ月もかからずに妊娠前の体重に戻っていました。

チョナーンの産後は妊娠前-5kgくらいまで落ちたときもありました。

(チョナーンは1歳まで完母です。) 

 

ジナーンは産後すぐ混合で、4カ月くらいで完ミへ移行したので

そこから右肩上がりで体重が増加。ジナーンも私も。

 

鋭い方はもう気がつきましたかね。

ズバリ私はお酒が原因で太ったり痩せたりしているのです!

  

常に妊娠4,5カ月くらいのぽっこりビールっ腹。

チョナーンに「おすもうさんみたい!」 と

お風呂に入るたびに言われてみたり。

 

そしてある日、保育園でチョナーンのクラスメイトのママに

言われてしまったのです。

 

「あれーーー!?○○くんママ、今何カ月??」

 

 「やだぁ~これ太ってるだけーーー!!」と

笑いながら話したけれど心の中で号泣。

この日は荒れましたねーーー旦那さんにも八つ当たり(笑)

 そして絶対痩せよう!と決意したのでした。

 

 ちなみに先に現在の状況をお見せしますっ。

ずっとお世話になってるSimpleDietというアプリ。
身長は155センチです。

スタート時5月14日:51.0kg

8月21日:48.2kg

体脂肪率は25.2%

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第1目標は47.5kg。最終目標は45kgです。

体脂肪率は20%くらいにしたいですね。

そしてずっと維持していくことが本当の目標。

 

今回は体重以外にも体型を整える、美BODY(←文字にするとちょっと恥ずかしい…)

にも取り組んでいます。

 

ちなみに、1番我慢したくないお酒

そこでお酒を飲んでも痩せる方法で実践しています。

現に、5月からほぼ毎晩お酒飲んでいます。

 

正直あまりお勧めはできないけれど、こんな方法もあるんだよ

程度にみてくださいね。(お酒が好きな方にはいいのかも。)

 

食事や宅トレ(筋トレ)については次回書きますね。